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Às vezes os quilos extras persistem mesmo com a prática de exercícios físicos e a manutenção de uma dieta equilibrada. A dificuldade em perder peso pode ser sinal de que o metabolismo está mais lento do que deveria.

Em entrevista à publicação "Women's Healht" a nutricionista Lauren Slayton explica que hábitos simples podem estar atrapalhando a perda de peso.

Veja quais são:

Não beber muita água

O especialista em medicina preventiva Fábio Cardoso explica que manter o corpo hidratado facilita a eliminação das toxinas que dificultam a perda de peso. Além de favorecer o acúmulo dessas toxinas, o hábito de não beber água prejudica as funções do corpo, o que faz com que ele não queime tantas calorias como deveria. Beber água gelada é um dos truques para deixar o metabolismo a mil.

Alteração na tireoide

A glândula tireóide, que fica localizada na base do pescoço, controla o metabolismo das células. De acordo com a nutricionista funcional Francesca Holanda, da Clinica Alessandra Haddad, em São Paulo, o hipotireoidismo, caracterizado pelo mau funcionamento da glândula, diminui o ritmo do metabolismo, acarretando no ganho de peso.

Pular o café da manhã

Pular o café da manhã e não consumir nada entre as refeições também está na lista de hábitos que deixa o metabolismo a passos de tartaruga. De acordo com a nutricionista Márcia Loureiro, da Life Clínica de Campinas, os lanches intermediários e o café da manhã são essenciais para manter o organismo ativo.

Dormir pouco

Ter uma boa noite de sono é essencial para garantir a perda de peso. Por isso, dormir pouco desacelera o metabolismo, causando o efeito contrário. De acordo com Angela Beatriz Lana, otorrinolarinologista e especialista em medicina do sono, dormir menos de oito horas por dia causa um desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina.

Não se exercitar

Ficar oito horas sentada e não praticar exercícios físicos fazem uma pessoa se tornar sedentária. O sedentarismo está na lista de perigos à saúde, que também prejudicam o metabolismo. A dica para mantê-lo sempre acelerado é fazer atividades físicas regularmente e se locomover algumas vezes durante o expediente para manter o corpo longe do “descanso”.